شما وارد حساب خود نشده و یا ثبت نام نکرده اید. لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا بتوانید از تمامی امکانات انجمن استفاده کنید.

زمان کنونی: ۲ خرداد ۱۳۹۷, ۱۱:۱۷ عصر درود مهمان گرامی! (ورودثبت نام)

اعلانات تالار گفتمان

[-]
آخرین مطالب ارسال شده

مزون عروس آریایی

عطر و ادکلن پرفیومز


ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
8 ماده غذایی برای سلامت و تقویت مغز انسان
نویسنده پیام
مدیر ارشد
******
مدیر ارشد
ارسال‌ها: 1,669
تاریخ عضویت: مهر ۱۳۹۰
سپاس ها 462
سپاس شده 1300 بار در 792 ارسال
ارسال: #1
8 ماده غذایی برای سلامت و تقویت مغز انسان
مغز اصلی ترین بخش در بدن انسان است که وظیفه فکر کردن و کنترل سایر اعضای بدن را نیز بر عهده دارد. حفظ سلامت مغز از جمله مهترین مسائلی است که هر شخص بایستی آن را به انجام برساند تا بتواند یک زندگی سالم و طولانی داشته باشد. در این مطلب قصد داریم تا شما را با تعدادی از غذاهایی که برای مغز مفید است آشنا کنیم.

اگر به دنبال غذاهایی برای 'چاق و چله' کردن و به عبارتی تقویت مغز خود هستید این مطلب را تا به انتها مطالعه کنید.

صدف خوراکی

اگر از علاقمندان به غذاهای دریایی هستید باید به شما بگوییم که صدف خوراکی از جمله غذاهایی است که می توان آن را در اکثر سنین مصرف کرد، غذایی که بدلیل دارا بودن مقادیر قابل توجهی از دو ماده معدنی روی و آهن برای سلامت مغز مفید هستند. این مواد باعث می شوند تا ذهن شما بهتر کار کند و بتواند سریعتر اتفاقات گذشته را به یاد آورد. همچنین این مواد باعث می شوند تا شما بتوانید از قدرت تمرکز بهتری برخوردار باشید. کمبود این مواد می تواند شما را به مشکلاتی مثل کم حافظگی دچار کند.

غلات کامل

غلات کامل مثل گندم و برنج قهوه ای از جمله مواد غذایی هستند که در بسیاری از رژیم های غذایی کاربرد دارند. اما با این حال این مواد به دلیل دارا بودن ماده " folate" برای حافظه نیز مفید است. این ماده باعث می شود تا جریان خون سریعتر باشد و حجم بیشتری از خون به مغز شما برسد و در نتیجه مغز بهتر کار می کند. در عین حال این مواد غذایی منبع مناسب ویتامین B6 هستند که حاوی ماده تیامین است. این ماده به تقویت حافظه کمک می کند.

چای

هر دوگونه چای سیاه و سبز به دلیل دارا بودن حجم زیادی از ماده " catechins " برای سلامت مغز مفید هستند. این ماده به مغز کمک می کند تا در طول مدت روز دقیق و سرحال باقی بماند. این ماده همچنین به مغز کمک می کند تا آرامش خود را حفظ کرده و در برابر مشکلات و فشارهای روحی مقاومت کند.

تخم مرغ

انسانها در سالهای میان سالی و پیری با پدیده " چروک شدن مغز" رو به رو می شوند که باعث مشکلات حافظه ای در انسان می شود. برای مقابله با این پدیده می توان از تخم مرغ استفاده کرد. این ماده غذایی سرشار از ویتامین B12 و همچنین ماده "لسیتین" است. این مواد می توانند با پدیده چروک شدن مغز که به نوعی آغازی برای بیماری آلزایمر است نیز مقابله کنند. همچنین خوردن تخم مرغ برای ساخت سلولهای مغزی نیز بسیار مفید است.

ادویه کاری

ادویه کاری دارای مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است که در مقابل رادیکالهای آزاد در بدن مقابله می کنند. این رادیکلها می توانند باعث بروز التهابات در مغز و سایر اندام حیاتی بدن انسان شوند. این ادویه نه فقط برای مغز و بلکه برای مقابله با دیابت و بیماری های قلبی نیز مفید است.

تمشک

این میوه یکی از بهترین میوه ها برای تقویت مغز انسان است. این میوه علاوه بر داشتن حجم زیادی از آنتی اکسیدان ها حاوی دو ماده " fisetin " و " flavonoid " که باعث تقویت حافظه شما می شوند و به شما کمک می کنند تا به خوبی حوادث گذشته را به خاطر بیاورید.

ماهی

ماهی غذای سلامتی است و مصرف آن می تواند به سلامت بدن کمک فراوانی بکند. این ماده غذایی دارای منابع غنی اسید چرب "امگا-3" است که به تقویت سیستم عصبی بدن کمک کرده و در همین حال به باعث می شود تا جریان خون سریع تر در بدن انسان به گردش درآید و مغز نیز از این گردش سریعتر خون استفاده کرده و حجم بیشتری از اکسیژن و مواد غذایی را بدست می آورد.

شکلات

ماده دیگری بسیار برای سلامت نغز مفید است شکلات و پودر کاکائو است. این ماده غذایی دارای آنتی اکسیدانی به نام "فلانولوس" است و بر اساس تحقیقات انجام شده باعث می شود تا حرکت خون به سمت مغز تسریع شود. البته باید گفت در صورتی که پودر کاکائو با شیر مصرف شود این آنتی اکسیدان از بین می رود اما در صورتی که شکلات سیاه مصرف شود این آنتی اکسیدان جذب بدن می شود.

"باشگاه خبرنگاران"

انتخاب آرایشگاه شرق تهران(تهرانپارس،نارمک...)
انتخاب آرایشگاه شمال تهران(تجریش،میرداماد...)
انتخاب آرایشگاه غرب تهران(شهرک غرب،اکباتان...)
مدل ها و ژورنال های روز لباس عروس 2016 و 2017
ادکلن
۱۵ خرداد ۱۳۹۱ ۰۱:۰۱ عصر
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود به این مطلب را در اینجا بنویسید.


لطفا عدد مقابل را از لیست ذیل انتخاب نمایید: دو
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی farzaneh 0 70 ۲۵ فروردين ۱۳۹۷ ۱۰:۰۹ عصر
آخرین ارسال: farzaneh
  بایدها و نبایدهای غذایی برای کم کاری تیروئید farzaneh 0 71 ۱۰ اسفند ۱۳۹۶ ۱۱:۵۶ عصر
آخرین ارسال: farzaneh
  5 دلیل خوب برای خوردن گوجه فرنگی فریبا 0 82 ۱۰ اسفند ۱۳۹۶ ۰۱:۰۱ صبح
آخرین ارسال: فریبا
  نسخه ای عجیب برای تقویت حافظه behnoosh 0 633 ۱۷ شهريور ۱۳۹۴ ۰۹:۴۳ عصر
آخرین ارسال: behnoosh
  نسخه ای عجیب برای تقویت حافظه helen 0 541 ۱۶ شهريور ۱۳۹۴ ۰۹:۵۵ عصر
آخرین ارسال: helen
  ﺁﯾﺎ ﻣﯽ ﺩﻭﻧﺴﺘﯿﺪ ﻓﻠﻔﻞ ﺩﻟﻤــــﻪ ﺍﯼ نر و ماده داره ؟ star 0 1,699 ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۲ ۰۱:۰۵ صبح
آخرین ارسال: star
  برای کاهش استرس، این خوراکی ها را میل کنید star 0 1,196 ۲ ارديبهشت ۱۳۹۲ ۰۸:۴۸ عصر
آخرین ارسال: star
  کم خونی چیست؟ بررسی علل کم خونی و لزوم پرهیز غذایی star 0 1,208 ۱۵ خرداد ۱۳۹۱ ۰۱:۰۹ عصر
آخرین ارسال: star

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان